Hoeveel is overmatig alcoholgebruik?
Wat geldt als overmatig, zwaar of binge-drinken? Hier vind je de gangbare grenzen — en waarom die grenzen niet 'veilig' betekenen.
In het kort
- Overmatig: meer dan 21 glazen per week (mannen) of 14 (vrouwen).
- Zwaar drinken: minstens 6 (mannen) of 4 (vrouwen) glazen op één dag, wekelijks.
- Binge drinking: veel glazen bij één gelegenheid.
- Onder deze grenzen blijven betekent niet 'gezond' — de Gezondheidsraad adviseert 0 of hooguit 1 per dag.
De gangbare grenzen
In Nederland spreekt men van overmatig alcoholgebruik bij meer dan 21 glazen per week voor mannen en meer dan 14 glazen voor vrouwen.1 Zwaar drinken betekent minstens één keer per week 6 (mannen) of 4 (vrouwen) glazen op één dag.1
En binge drinking
Bij binge drinking drink je in korte tijd veel glazen achter elkaar. Ook dat is risicovol.1
Deze grenzen bepalen wanneer gebruik 'overmatig' heet — niet wat gezond is. Voor je gezondheid adviseert de Gezondheidsraad geen alcohol, of hooguit één glas per dag.2
Twijfel je over je eigen drinken of dat van iemand anders? Je kunt gratis en anoniem terecht bij de Alcohol Infolijn via alcoholinfo.nl, of bespreek het met je huisarts. Zie ook onze hulppagina.
Bronnen
- Trimbos-instituut, Expertisecentrum Alcohol — Kennis en cijfers over alcohol. trimbos.nl (geraadpleegd juli 2026).
- Gezondheidsraad / Alcoholinfo.nl — Drinkadvies voor volwassenen. alcoholinfo.nl (geraadpleegd juli 2026).