Stoppen
Tips om te stoppen met drinken
Wil je minderen of stoppen? Deze praktische tips helpen je op weg. Zoek bij zwaar drinken ook begeleiding.
In het kort
- Stel een concreet doel en een startdatum.
- Vertel het aan mensen om je heen; steun helpt.
- Vermijd triggers en zorg voor alcoholvrije alternatieven.
- Zoek hulp als het niet lukt — dat is verstandig, geen zwakte.
Praktische tips
- Maak het concreet: bepaal wat je wilt (helemaal stoppen of minderen) en vanaf wanneer.
- Betrek je omgeving: vertel het aan vrienden en familie, zodat ze je steunen.
- Herken je triggers: situaties, plekken of gevoelens die je doen drinken — en maak er een plan voor.
- Zorg voor alternatieven: alcoholvrije dranken en nieuwe rituelen.
- Houd je voortgang bij en vier je successen.
Let op bij zwaar drinken
Drink je veel en langdurig? Stop dan niet abrupt op eigen houtje, maar overleg met je huisarts vanwege mogelijke ontwenning.2
Hulp of advies nodig?
Twijfel je over je eigen drinken of dat van iemand anders? Je kunt gratis en anoniem terecht bij de Alcohol Infolijn via alcoholinfo.nl, of bespreek het met je huisarts. Zie ook onze hulppagina.
Let op: dit is algemene informatie, geen medisch advies of diagnose. Voor jouw situatie kun je terecht bij je huisarts of een verslavingszorginstelling.
Bronnen
- Thuisarts.nl (Nederlands Huisartsen Genootschap) — Ik wil minder of niet meer drinken. thuisarts.nl/alcohol (geraadpleegd juli 2026).
- Jellinek — Informatie over alcohol, verslaving en herstel. jellinek.nl (geraadpleegd juli 2026).